ごろ寝ダイエット

ごろ寝ダイエットがテレビで紹介されていましたね。

先程テレビでごろ寝ダイエットというのが放送されていました。

やり方は、・・・・・ごろ寝。

お茶の水博士とか、おもいっきりイイ！TVでも紹介されていました。

ごろ寝して痩せられるとは、なんて素敵なんでしょう。もちろん、テレビで紹介されたあとは、ネット検索でも増えました。。ただ、いちおうやり方があります。具体的には、ごろ寝しながら、軽い体操をするものです。

誰でもできますよね。ただし、ダイエットのはじめには、テンションが上がっていて、頑張りすぎるものです。しかし、張り切りすぎてもプレッシャーになるだけなので、焦らずにゆっくりとはじめましょう。

ごろ寝ダイエットの運動の目的は、内蔵付近のインナーマッスルを鍛えること。

インナーマッスルが活動的になれば、内蔵付近の体温が上昇。

そのため、血行が改善され、ひいては冷え性の改善につながると。

決して痩せるためだけの運動ではないのです。。

ごろ寝ダイエットの効果について考えてみましょう。

ごろ寝ダイエットは、御存知の通り、ゆるい、簡単なダイエット法です。

ビリーズ・ブートキャンプと比べても比較にならないくらい、緩やかな運動です。

ごろ寝ダイエットで、筋肉量の増加は期待できないです、はっきりいって。

しかし、これはあくまでも表面上のこと。

マッチョにはなれないですが、インナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルとは、文字通り「中の筋肉」

内蔵近くのインナーマッスルを活性化させることにより、内臓の働きも良くなります。

当然、基礎代謝量も上がっていきます。

さらにさらに、寝たまんまのストレッチが歪みを改善させてくれます。

血行も改善されます。

このように見てみると、筋トレとは異なり、太りにくい体質への改善プログラムといったほうがふさわしいですね。

クッションを使ったごろ寝ダイエットは、腰痛の人にはいいかも知れません。

腰の痛みを持っている人が、運動で負荷をかけてしまうと、悪化させることになりかねません。

ですから、そんな場合、クッションが有効です。

ごろ寝したまま、足を上げると腰痛持ちの方は、痛みを感じるでしょう。

腰の下にクッションを置いてみてはどうでしょう。

痛みを和らげる役割をクッションはしてくれますよ。。

適当なクッションがない場合、バスタオルなどを巻きましょう。

ただし、クッションなどの大きさによっては、腰に負担がかかる場合があるので調整しながら行ないましょう。

ヨガは、なにも人間離れした柔軟を必要とする形のものばかりではありません。

寝ころんでおこなうヨガもあります。

ゆっくりと呼吸をし、寝たまま、ヨガをします。

具体的には、ヨガの呼吸法で、仰向けのまま、両腕を広く広げ、膝を胸の方にゆっくり寄せていきます。

そのまま、足を左右にゆっくりと深呼吸しながら行っていきます。

これはヨガの中でももっともリラックス出来るタイプのものです。

ごろ寝ダイエットの前に少し、この寝ヨガをやっておくと、体もほぐれ、さらに効果が上がるとされています。

ごろ寝ダイエットは、インナーマッスルを徐々に鍛えていく方法です。

ですが、効果は劇的には現れません。

そこで、食生活を含む、日常生活を見直してみたらどうでしょうか。

食生活は、脂肪分や塩分を控え、ミネラルの多い、わかめ・ひじき、高タンパクの大豆などを積極的にとりましょう。

そして、たっぷりと睡眠をとることです。

睡眠不足はむくみの原因にもなります。

むくみはダイエットの敵ですものね。

ごろ寝ダイエットの本は色々ありますね。

ごろ寝してて痩せられるなんて最高です(^^♪

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• (2010/08/24)ストレッチポールでごろ寝ダイエットを更新しました